Menopoz Döneminde Kemik Sağlığını Tehdit Eden 5 Kritik Hata
Dyt. Mehmet Refik Sezgin, menopozda hormon değişikliklerinin ve kilo dalgalanmalarının kemik sağlığını etkilediğini ifade etti. Kemik erimesine karşı sadece kalsiyum alımının yeterli olmadığını belirterek, beslenmede çeşitliliğin önemini vurguladı.
Diyetisyen Mehmet Refik Sezgin, menopoz döneminde yaşanan hormonal değişiklikler ve ani kilo değişimlerinin kemik sağlığını ciddi şekilde tehdit edebileceğini açıkladı. Sezgin, kemik erimesini önlemenin sadece kalsiyum alımına bağlı olmadığını, bunun yanı sıra çeşitli besinlerden zengin bir diyetin uygulanması gerektiğini belirtti.
Sezgin, beslenme düzeninin adeta bir 'gökkuşağı' gibi çeşitli renklerde olması gerektiğini vurgulayarak, kemik sağlığını olumsuz etkileyebilecek 5 önemli hataya dikkat çekti. Bu hataların başında, tek tip beslenme alışkanlığı geliyor. Kalsiyumun yanı sıra D vitamini, magnezyum ve potasyum gibi minerallerin de diyetle alınması gerektiğini söyledi.
Menopoz döneminde, kafein ve alkol tüketiminin azaltılması gerektiğini belirten Sezgin, bu maddelerin kemik yoğunluğunu olumsuz etkileyebileceğini ifade etti. Ayrıca, aşırı tuz tüketiminin de kemik sağlığı üzerinde olumsuz etkileri olabileceğini ekledi.
Sezgin, düzenli fiziksel aktivitenin yanı sıra, güneş ışığından yeterince faydalanmanın da kemik sağlığını korumada önemli rol oynadığını belirtti. Bu dönemde, sağlıklı bir yaşam tarzı benimsenmesinin, kemik erimesi riskini azaltmada etkili olabileceğini ifade etti.
